Как попариться с пользой для здоровья?
Всем известно, что сауной финны называли свою национальную баню. В настоящее время большое распространение получили сухие (суховоздушные) сауны, которые нельзя назвать традиционной финской сайной с историческими корнями. Однако и в наши дни изобретение древности можно успешно использовать с пользой для здоровья. В парной должен быть обязательно сухой пар. Рекомендуемая влажность воздуха в бане 40-60 граммов воды на килограмм сухого воздуха. Содержание воды ниже 40 или выше 70 граммов может повлечь неприятные ощущения, тогда как практически полное отсутствие воды позволяет человеку довольно легко переносить температуру 100 градусов, а то и выше.
Высокая температура активно воздействует на организм человека и тело начинает бороться с внешним притоком тепла: повышается кровоток, сосуды в верхних кожных покровах расширяются, включаются биологические механизмы терморегуляции тела, выделяется пот, а с ним выходят соли, токсины и лишняя вода.
Что же нужно для успешного осуществления программы оздоровления и омоложения?
Для одного посещения сауны понадобиться около двух часов. Кроме вполне традиционных шапочек для парной, полотенец и тапочек, для наших процедур потребуются так же: небольшой массажер или жесткая мочалка; крупная поваренная соль; мед; любое питательное или антицеллюлитное средство для кожи тела.
Придя в сайну и раздевшись не забудьте взвеситься до начала всех процедур. Сухую голову прячем под специальной для парилок шапочкой или укутываем толстым полотенцем. Сухое тело оборачиваем в легкую простыню, берем массажер (или жесткую мочалку) и смело делаем первый заход в парную.
Какой по высоте лежак выбрать и сколько париться по времени должны определить только вы сами. Нестоит равняться на соседа, который взобрался на самую верхнюю полку. Не забываем, что мы хотим оздоровиться, а тут важно чувство меры. Как известно любое лекарство в больших дозах становиться ядом. Прилягте на самый нижний лежак, устройте ноги выше или на уровне головы, расслабьтесь. Почувствуете, что можете поднятся выше, всегда можно перелечь. Когда кожа размякнет, станет влажной непроизвольно появится желание потереть ее, вот тут нам и пригодиться наш массажер.
После первого захода принимаем душ, стараясь не намочить голову, отдыхаем, дышим свежим воздухом. Сейчас ваше сердце бьется так, как будто вы бежали кросс. Поэтому, если вы курите, не в коем случае не делайте этого сейчас.
Когда ваше тело обсохло и остыло, самое время зайти в парную второй раз, но перед этим натрите тело солью. Соль, как известно, обладает способностью вытягивать воду, в нашем случае, это поможет активизировать потоотделение. В парной снова используем массажер. После второго раза так же принимаем душ и отдыхаем.
Достаточно отдохнули и готовы к третьему заходу? Намажте перед этим свое тело тонким слоем меда. После парной снова идем в душ. Теперь кожа уже достаточно чистая, и при четвертом заходе пришла пора применить какое-нибудь питательное или антицеллюлитное средство.
Перед последним, пятым, посещением парной примите душ настолько холодный, насколько сможете вытерпеть. Это приведет в тонус расслабленные мышцы и кожу. После пятого раза можно наконец-то вымыться дочиста.
На этом оздоровительный комплекс в сауне можно считать оконченным. Пришло время повторно стать на весы. Если в течение всего пребывания в сауне вы не налегали на еду и питье, то увидите, что примерно килограмм был потерян. Через два часа влага в вашем организме перераспределится, однако утраченный вес не вернется.
С легкостью потерянный килограмм и бархатистая кожа поднимут настроение, что тоже немаловажно для прекрасного самочувствия.
Отредактировано Натали (14.12.2018 17:01:54)